Bangun sahur mungkin terasa berat, terutama bagi yang sudah terbiasa tidur larut malam. Namun, sahur bukan sekadar ritual makan sebelum puasa—ada banyak manfaat luar biasa yang bisa Sobat Al-Hasra dapatkan, baik dari sisi kesehatan maupun spiritualitas. 

1. Sumber Energi Sepanjang Hari 

Sahur berfungsi sebagai "bahan bakar" agar tubuh tetap bertenaga selama puasa. Mengonsumsi makanan bergizi di waktu sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak mudah lemas atau pusing di siang hari. 

2. Membantu Metabolisme dan Pencernaan 

Selama berpuasa, tubuh tetap menjalankan proses metabolisme. Sahur yang sehat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau perut kembung. Makanan tinggi serat seperti kurma, sayur, dan oatmeal sangat dianjurkan karena membantu sistem pencernaan tetap lancar. 

3. Waktu yang Mustajab untuk Berdoa 

Dari sisi spiritual, sahur adalah waktu yang penuh berkah. Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam bersabda bahwa di waktu sahur, Allah turun ke langit dunia dan mengabulkan doa-doa hamba-Nya yang memohon kepada-Nya (HR. Bukhari & Muslim). Ini adalah kesempatan emas untuk memperbanyak istighfar, berdoa, dan mendekatkan diri kepada Allah. 

4. Menjaga Keseimbangan Hormon 

Sahur membantu mengatur hormon lapar (ghrelin) dan hormon kenyang (leptin). Jika tidak sahur, tubuh bisa mengalami peningkatan ghrelin yang menyebabkan rasa lapar berlebihan di siang hari. Sebaliknya, sahur dengan makanan bernutrisi bisa membantu tubuh mengontrol rasa lapar dengan lebih baik. 

5. Meningkatkan Fungsi Otak 

Sahur yang sehat tidak hanya memberikan energi fisik tetapi juga membantu otak tetap fokus. Kekurangan asupan gizi di pagi hari bisa membuat seseorang mudah mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Mengonsumsi makanan kaya protein dan omega-3 seperti telur dan ikan dapat meningkatkan daya ingat serta konsentrasi selama puasa. 

6. Membantu Detoksifikasi Tubuh 

Saat berpuasa, tubuh melakukan proses detoksifikasi alami dengan membuang racun yang tersimpan dalam lemak. Sahur dengan makanan sehat seperti air putih, buah-buahan, dan makanan kaya antioksidan bisa membantu tubuh dalam proses pembersihan ini. 

7. Melatih Kedisiplinan 

Bangun sahur bukan hanya sekadar rutinitas Ramadan, tetapi juga latihan kedisiplinan. Kebiasaan bangun pagi saat sahur bisa membentuk pola hidup yang lebih sehat dan produktif setelah Ramadan berakhir. 

Sahur bukan hanya soal mengisi perut sebelum berpuasa, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan spiritualitas. Dengan sahur, tubuh tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan ibadah pun semakin berkualitas. Jadi, yuk biasakan sahur dengan makanan bergizi